کسب 3 مقام اولی تیم چاچوان توسط
آقایان صادق رستم دخت52-
حسن علیزاده 70-
سعید رضایی فر 85-
در مسابقات سبکی سلیوم پای هویگارووشو را تبریک می گوییم
کسب 3مقام اولی ووشو کاران سبک چاچوان در مسابقات انتخابی موی تای توسط
آقایان صادق رستم دخت
سعید رضایی فر
سلیمان امیری
را به جامعه ووشو تبریک میگوییم
ریاست و مجموعه ورزشکاران سبک چاچوان ووشو خراسان رضوی
با مربیگری استاد سعید سهرابپور
|
مصطفی حسینی پور بزرگسالان |
|
مقام دوم |
بامربیگری استاد مهدی علیزاده
| سبحان جمعه نژاد | جوانان |
مقام اول |
|
سید امیر مرعشی |
جوانان | مقام سوم |
|
با مربیگری استاد غلامزاده |
|
|
محمد حسنی |
جوانان (ساندا) |
مقام سوم |
|
حسین معصومی |
جوانان(ساندا) | مقام سوم |
|
امیر عجم |
نوجوانان(تالو) | مقام دوم |
|
پدرام عصمتی |
بزرگسالان(ساندا) |
مقام سوم |
ادامه مطلب...
| نام و نام خانوادگی | وزن | مقام کسب شده |
| حسین معصومی | 56- | مقام دوم - نوجوانان |
| محمد حسنی | 70- | مقام دوم- جوانان |
| علی زهانی | 90+ | مقام دوم- بزرگسالان |
| پدرام عصمتی | 80- | مقام سوم- بزرگسالان |
با مربیگری استاد رضا غلامزاده
نماینده سبک چاچوان ووشو استان خراسان رضوی
برای اینکه معده شما کوچک شود شما باید در هر وعده مقدار کمی غذا بخورید و هیچ وقت معده تان را کاملا" پر نکنید. بنابراین می توانید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما باید غذایی که در هر وعده مصرف می کنید را خیلی کمتر کنید.
دستورالعمل :
برای صبحانه حدودا" ۴۰۰ کالری مصرف کنید. یک تکه نان تست ، دو عدد تخم مرغ و یک لیوان شیر یا آب میوه حدودا" ۴۰۰ کالری می شود.
دو یا سه ساعت بعد از صبحانه یک غذای سبک که حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ کالری انرژی داشته باشد بخورید . این غذا می تواند میوه ، ماست و یا بیسکویت باشد.
برای نهار ۴۰۰ کالری مصرف کنید . برای مثال یک ساندویچ و یک ظرف سالاد کوچک و یا حتی غذای باقیمانده از شب را می توانید بخورید.
بین نهار و شام هم می توانید یک وعده غذایی که در حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ کالری انرژی دارد مصرف کنید.
یک شام سبک در حدود ۴۰۰ کالری مصرف کنید. از آنجایی که شما در طول روز ۴ وعده غذا خورده اید برای شام نباید زیاد گرسنه باشید در نتیجه خوردن یک شام سبک برای شما خیلی راحت تر از قبل خواهد بود.
بعد از شام ، دسر هم می توانید میل کنید . این دسر می تواند مقداری بستنی ، میوه تازه و یا حتی یک لیوان شیر کاکائو باشد اما توجه داشته باشید که انرژی آن نباید بیش از ۲۰۰ کالری باشد.
همه ما می دانیم که ۷۰ درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل می دهد به این ترتیب برای اینکه فعالیت ها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است.معمولا مهمترین منابع غذایی مفید برای تامین آب بدن شامل میوه های تازه و آبدار، سبزیجات دارای برگ های پهن و سوپ های آبکی هستند. یکی از بهترین میوه های آبدار هندوانه است.
ورزش جانشین مناسبی برای داروهای ضد افسردگی است .
به گفته محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزایش قدرت بدنی موجب ارتقای اعتماد به نفس افراد افسرده می شود .
محققان همچنین تاکید می کنند، ورزش تولید ماده شیمیائی اندورفین را در مغز افزایش می دهد و این ماده موجب افزایش حس خوشحالی و خوش بینی در بیماران می شود .
به گزارش شبکه خبر، به گفته محققان : بیماران افسرده با رعایت برنامه منظم ورزشی می توانند نیاز خود را به داروهای ضد افسردگی کاهش دهند.
ورود کاربران
خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید